Obserwatorzy

poniedziałek, 21 października 2013

Nawodnienie - czyli podstawa.

Hej wszystkim:)
                                                                                                                                                            
Dzisiaj napiszę wam o nawodnieniu.
Czyli jakich napojów możemy używać i co najlepiej smakuję.
Zapraszam do lektury.

Czego możemy używać?  

WODA

Jest to najbardziej znany jak i nasz pierwotny sposób nawadniania.
Dziennie powinniśmy pić około 50 mililitrów różnych płynów na kilogram masy ciała.
Przykład : 70 kilogramów * 50 mililitrów = 3,5 litra płynów dziennie.
Oczywiście głównym źródłem nawodnienia powinna być właśnie woda.

HERBATA

Herbata towarzyszy nam w życiu od tysięcy lat.
Jest ona bardzo smaczna jak i zdrowa.
Nie kupujmy słodzonych herbatek owocowych.
Zaopatrzmy się w porządną paczkę herbaty zielonej, czarnej, czerwonej lub ziołowej.
Ja uwielbiam herbatę miętową, z bratka i dzikiej róży.
Dziennie powinniśmy pić minimum filiżankę herbaty co pomoże nam w wypłukiwaniu toksyn z organizmu.

WODA Z CYTRYNĄ

Woda z cytrynką jest smacznym zamiennikiem wody.
Wodę z cytryną możemy pić bez ograniczeń, jest ona nawet zdrowsza od zwykłej wody ponieważ cytryna ma dużo wspaniałych właściwości leczniczych.
Pomaga wypłukiwać toksyny z organizmy, poprawia stan naszej cery jak i kondycję włosów.

NAPOJE IZOTONICZNE

Napoje izotoniczne nie należą do najzdrowszych sposobów nawadniania organizmu.
Oczywiście istnieją  w wersji bez cukrowej i tylko takie powinniśmy pić.
Oczywiście gdy w drodze złapie nas pragnienie i chcemy się napić nic nie stoi na przeszkodzie żeby pójść do sklepu i zakupić sobie napój izotoniczny.
Po prostu nie powinniśmy pić słodzonych napoi izotonicznych regularnie bo może się to przyczynić do wzrostu naszej wagi.
Napoje izotoniczne mają zazwyczaj dużo minerałów które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Szczególnie wskazane podczas utraty dużej ilości wody w krótkim czasie.

Gdy wyruszamy na długie wyprawy rowerowe, spacery lub inne formy aktywności fizycznej które zajmą nam dużo czasu powinniśmy regularnie się nawadniać.
Kilka łyków płynu co kilkanaście minut będzie wspaniałym rozwiązaniem.
Nigdy nie pijmy dużej dawki płynu od razu, rozłóżmy to sobie na kilka przystanków.

Zdjęcia : google grafika.

No na tyle kochani, do jutra.
Zapraszam do komentowania i obserwowania:)


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz