Hej wszystkim!:)
Przez pare dni będę pisał do was z komórki ponieważ nie mam dostępu do komputera.
Kilka osób prosiło mnie abym napisał jakie produkty posiadają w sobie dużą zawartość białka.
Czyli tego, czego potrzebują nasze mięśnie.
Produkty w których możemy znaleźć duże ilości białka to -
- Ryby
- Wieprzowina
- Drób ( kurczak, indyk itp )
- Cielęcina
- Wołowina
- Warzywa strączkowe
- Twarogi
- Jogurty naturalne
- Mleko
- Kefir
- Maślanka
Spożywanie tych produktów kilka razy dziennie pomoże nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.
W końcu dieta to 70% sukcesu :)
Za kilka dni będę pisał już posty jak ostatnio czyli z obrazkami, kolorem i dobrze czytelnym tekstem, filmikami i bardziej estetycznie.
Przepraszam was bardzo, ale mam nadzieję że dacie radę.
Spokojnej nocy i udanego tygodnia wam życzę, dobranoc:))
Hej! Chciałabym cię zapytać o coś, oczywiście propo ćwiczeń/zdrowego żywienia. Nie wiem, czy będzie ci się chciało odpowiedzieć, ale jeśli byś umiał, byłabym wdzięczna.
OdpowiedzUsuńBardzo zależy mi na zgubieniu brzucha, boczków i tego typu zbędnych ozdobników...sytuacja jest nietypowa, bo długo chorowałam na jadłowstręt psychiczny- teraz jestem gruba, i niedoleczona, bo zostały mi obawy żywieniowe- nie jem normalnie, i już nigdy zapewne nie będę. Chyba, że uda mi się zgubić te ubytki. Może się to wydawać głupie, ale na prawdę mi na tym zależy- nie umiem przez to normalnie żyć.
Ale w moim wypadku dieta/ćwiczenia na pewno nie działają dobrze- jak zaczyna się dieta, to od razu głodzenie (tzn. muszę serio mocno walczyć, żeby zjeść cokolwiek, a i tak nie jem jak normalny człowiek- przez kisiel na śniadanie prawie się poryczę) a w ćwiczeniach nie stać mnie na wiele- mam wytrwałość, ale jestem bardzo osłabiona.
Pewnie cię zanudziłam na śmierć, ale chciałam zapytać...czy metoda przysiadów (15 dziennie przez miesiąc czy dwa), bieganie raz w tygodniu + 4 wf, codzienne krótkie treningi będą wystarczające?
I jak z jedzeniem...
Czy jeśli będę tak trenowała, ale jadła obiady, śniadania, a nawet kolacje to nie przytyję? Uda mi się schudnąć?
Przepraszam i proszę o pomoc.
Oczywiście że tak!:)
UsuńĆwiczenia w twoim wypadku powinny być na razie tylko dodatkiem.
Nie chodzi tu o 2-3 posiłki dziennie bo to tylko pogorszy sytuację, ale o 5 a nawet 6/7.
To zależy od tego jak dysponujesz czasem i jak po prostu wolisz jeść.
Powinny być to małe porcję typu :
7.00 - 200g jogurtu naturalnego z musli i połową banana.
9-00 - Jabłko.
11.30 - Bułka żytnia z masłem, sałatą, pomidorem i plasterkiem sera żółtego lub np. mozzarella.
14.00 - Sałata lodowa, pomidorem z połączeniem sosu vinaigrette ( przepis znajdziesz w internecie lub mogę go dodać jak tylko chcesz :)) ), 150g grillowanego kurczaka i 100g makaronu.
17.00 - Gruszka lub garść orzechów.
19.00 - 2 jajka sadzone + grzanka z masłem.
Tak jak mówiłem, taki jadłospis będzie dla ciebie bardzo odpowiedni tylko musisz się go trzymać, oczywiście jest to tylko jeden przykładowy dzień.
Co do ćwiczeń.
Bieganie, a nawet regularne spacery pomogą ci schudnąć.
Możesz też chodzić na basen lub zajęcia ogólnorozwojowe:)
Przecież nie musisz ograniczać się do samego biegania, znajdź formę aktywności fizycznej w której będziesz czuła się dobrze i kochała to co tam robisz:)
Pisz o czym chcesz a ja ci zawsze odpowiem.
Pozdrawiam i mam nadzieję że ci się uda, dobranoc:*
Dzięki wielkie! ^^ Naprawdę.
Usuń